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在儿童和青少年眼里，跳绳是一个人或多个人同时跳一条绳的快乐活动，但亦有人将之视为一种运动。近年来，越来越多的人因为健身迷上了跳绳这种运动方式。那到底跳绳有什么好处呢？可以变瘦，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。

能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。可以预防关节症、血压症、肌肉萎缩、入睡困难、抑郁、更年期症等。

跳绳能增加身人身体呼吸和系统的功能。能减少心疾害发作。能够使人短期内增加弹跳力。可以增加平衡力，提高整体运动素质。跳绳方法：跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。握绳的方法：用我们的两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。